Il-valur nutrittiv ta ' l-għadma sħiħa tal-bott corn

Qamħ, jew qamħirrum, xoghol fil-il-weraq modifikati, Millieġ, qamħ, qamħirrum, ċifċiegħ tal-qamħ, ħafna Milo, qamħ, Yu Ling, Biyu, qamħ, is-sorgu, ross imperjali jade rari, qamħ, fażola, Royal jade dekkuk Liugu u xoghol fil, perla tar-ross, qamħ, xgħir Confidante, fażola tad-deheb, Jade Valley, baba. Cantonese huwa msejjaħ Millieġ, din tissejjaħ il-qamħ mit-Tajwan, ħwawar gramineous annwali.

Il-valur nutrittiv tal-qamħ

1. l-70% tax-xaħam ta ' qamħ huwa aċidu linoleiku, u l-kontenut ta ' fosfru u vitamina B1 huwa l-ewwel taċ-ċereali.

Madwar 80% tal-2. minerali jeżistu fl-embriju, l-kontenut ta ' kalċju huwa żgħir ħafna, il-kontenut ta ' proteina huwa baxx, il-qamħ safrani fih karotene aktar, vitamina D u K huma kważi ma.

Hemm aktar vitamina E f ' 3. vitamini solubbli tax-xaħam.

4. jistgħu jnaqqsu kolesterol mill-bniedem

L-effikaċja tal-qamħ

1, il-qamħ kien il-funzjoni ta ' l-aġġustament ta ' l-istonku, li jibbenefikaw l-pulmun u Ningxin, żgumbrar-umda u sħuna, il-fwied u gallbladder, postponiment senility u jissokkta hekk.

2, tal-qamħ ikun l-ogħla valur nutrizzjonali u kura tas-saħħa fl-ikel staple kollha.

3, il-kontenut ta ' vitamina fil-qamħirrun hija għolja ħafna, hija 5 - 10 darbiet dik tar-ross, qamħ.

4, il-qamħ fih a lott tal-materjal ta ' nutrizzjoni u kura tas-saħħa.

5, qamħ fih karboidrati, proteini, xaħam u karotene.

L-effett li jittieklu tal-qamħ

1. piż telf

Wara l-ikel, li jistgħu jeliminaw il-ġuħ tal-Poplu obese, imma wara l-ikel, is-sħana huwa baxx ħafna, huwa wkoll wieħed tas-sostitut għal telf ta ' piż.

3. li jitbaxxew il-pressjoni tad-demm u jitbaxxew lipidu tad-demm

Kalċju Rich jista għandhom rwol li jitbaxxew il-pressjoni tad-demm, jippromwovu Diviżjoni taċ-ċellula, tnaqqas tas-serum kolesterol u jwaqqfu milli jiddepożita fuq il-ħajt tal-bastiment. Għalhekk, qamħ jkollha ċerti effetti preventivi u terapewtiċi fuq coronary mard tal-qalb, atherosclerosis, hyperlipidemia u ipertensjoni. Amerika Ċentrali Indjani li mhumiex suxxettibbli għal pressjoni tad-demm għolja relatati ma tagħhom qamħ ta ' l-ikel prinċipali.

4. iżżid il-memorja u anti aging

Jistimula ċ-ċelloli tal-moħħ, isaħħu l-moħħ uman, memorja u l-metaboliżmu uman, u aġġusta l-funzjoni tas-sistema nervuża. Jistgħu jagħmlu offerta u bla xkiel fil-qoxra, timpedixxi u jipposponu l-f'klur, u jistgħu jirreżistu l-aging tal-għajnejn.

5. Mingmu

Persuni li jużaw ħafna drabi għajnejhom għandhom jieklu l-qamħ safrani aktar biex jeħles macular degeneration u tnaqqas il-viżjoni. Lutein u zeaxanthin jistgħu jassorbu raġġi perikolużi fis-għajnejn bis-saħħa ta ' l-attivitajiet anti-ossidanti qawwija tagħhom.

Ħames

L-għażla tal-qamħ

Hemm ebda grad fid-dqiq tal-qamħ, biss il-multa u l-multa. Il-kwalità ta ' dqiq tal-qamħ hija dawl isfar, ebda aċidu, moffa, bil u oħra riħa singulari. Meta jixtru bl-ingrossa qamħ noodles, qamħ żerriegħa bl-idejn u dqiq tal-qamħ twil u mhux miksura fih umdità għolja, u ma jkunx adattat għall-ħażna.