riċetta gravy faqqiegħ fil-landi
Feb 02, 2018
FATTI EWLENIN
(Tgħallem dwar il-benefiċċji tas-saħħa jew riskji)
Tkun ta ' densità baxxa ta ' calorie - dan ifisser li l-ammont ta ' kaloriji li inti huma qed jinġieb mill-ounce huwa baxx (0.01 cal/oz).
Rich fil-vitamini u minerali (10.2%/cal) - sors tajjeb tal-vitamina K.
Fih ' ammont moderat ta ' komponenti riskjużi li jistgħu jinkludu xaħam saturated, sodju u zokkor (0.01%/oz).
Ikel fil-lanedhuma mod konvenjenti u rħas biex iżżid il-frott u ħxejjex għad-dieta tiegħek, u in-nisġa Sinjur tagħhom tagħmilhom sostitut laħam tajjeb fir-riċetti tal-vegetarian. Bl-użu ta ' faqqiegħ fil-landi jista Żid ammont żgħir ta ' f'fibra u nutrijenti oħra--inklużi ħadid, magneżju u vitamini B-kumpless--li r-riċetti favoriti tiegħek. Jekk tiegħek riċetta isejjaħ għall-libbra ta ' faqqiegħ u jekk tippreferi li tintuża l-verżjoni tal-bott, sostitut wieħed 6-oz. jistgħu għal ammont simili. L-għażliet għaż-żieda ta ' faqqiegħ fil-landi li tisjir tiegħek huma limitati biss bl-imagination tiegħek. Itellgħu-bott jew żewġ ħin li jmiss inti Kap lill-supermarket, u Ikseb kreattiv.
Pass 1
Iftaħ tiegħek bott tal-faqqiegħ bl-użu tal-bott opener.
Pass 2
Dump l-kontenut tal-bott fis-colander żgħar. Laħlaħ b'ilma kiesaħ.
Pass 3
Ixxotta l-faqqiegħ għal żewġ jew tliet minuti, jew sakemm il-meraq u l-ilma kollha tkun Skula.
Pass 4
Ilaqqax l-faqqiegħ f ' biċċiet ta ' daqs bite, jekk meħtieġ.
Pass 5
Żid il-faqqiegħ imsaffi tiegħek riċetti. Jinkludu xi fil tiegħek għaġin favoriti riċetta zalza, soppa, stew jew tjur imsajjar f'pagna. Spoon xi-faqqiegħ fil-landi fuq il-ġobon grilled hoagie sandwich jew meatball. Ifrex ftit fuq it-hamburger jew iżżid mal-kelb grilled jaħraq. Żid ftit faqqiegħ fil-landi li grilled il-laħam jew tiġieġ inkaljat jew ħawwad ftit fuq għall-insalata aħdar tossed a.
Pass 6
Saute il-faqqiegħ fl-ammont żgħir ta ' żejt taż-żebbuġa għal żewġ jew tliet minuti bħala mezz alternattiv biex issajjar bil-faqqiegħ fil-landi. Iservu minnhom ġo dixx tal-ġenb nutrittiv imbexxex mal-Tursin frisk.
Affarijiet li jkollok bżonn
Faqqiegħ fil-landi
Jistgħu opener
Colander żgħar
Bord tal-qtugħ
Sikkina li jaqtgħu
Tursin frisk
Żejt taż-żebbuġa
Saute żgħar pan
Suġġerimenti
Faqqiegħ fil-landi jiġu sħaħ jew imqatta. Iż-żewġ varjetajiet togħma l-istess. Faqqiegħ fil-landi jistgħu jingħaqdu mal-basal sauteed u jalapenos bħala a mili ġodda u differenti għall-tacos ratba. Sprinkle bi-tadam imqatta u ħass mqattgħin u jservu sħun. Saff faqqiegħ fil-landi fil tiegħek riċetta lasagna favoriti. Dan tista iżżid bl-ingrossa tiegħek riċetta jew jissostitwixxu uħud tal-laħam għall-riċetta aktar baxx fix-xaħam tal-saturated. Jekk faqqiegħ frisk huma wisq għalja, ipprova li jibdel nofs dak li għandek bzonn għall tiegħek riċetta bil-faqqiegħ fil-landi li jgħin biex inaqqas l-ispiża ta ' l-ikla tiegħek.
Twissijiet
M ' għandekx bżonn biex issajjar ħafna marki ta ' l-faqqiegħ fil-landi. Dawn huma imsajjar qabel il-proċess ta ' bottiljar, iżda jistgħu jsiru tixbah il-lastku jekk imsajjar għal żmien twil wisq. Żidhom mal riċetti fit-tmiem tal-proċess ta ' preparazzjoni jekk issib li tkun problema. Faqqiegħ tal-bott huma għolja fl-sodju--kull tazza fiha milligrammi 663, jew aktar minn terz tal-limitu ta ' kuljum tiegħek. Fittex varjetajiet b'sodju baxx tal-faqqiegħ fil-landi jew jużaw minflok dawk friski.