X'inhu Kaloriji tal-qamħ u telf ta 'piż
Nov 16, 2018
Il-qamħ huwa qamħ oħxon, fih innifsu ma jistax inaqqas il-piż, imma jqabbel mar-ross, taljarini u l-bqija fuq qamħ fin, il-kwantità li tiekol l-istess tieħu fi kwantità kwantità kwantità ta 'kwantità kwantita hija milħuqa inqas minn ħafna, tkun ta' għajnuna għat-tnaqqis tal-piż.
L-aktar mod xjentifiku biex jitlef il-piż huwa li "żżomm ħalqek magħluq u ċaqlaq saqajk", li jfisser li tikkontrolla d-dieta tiegħek u żżid l-eżerċizzju erobiku.
1. Ikkontrolla d-dieta, li hija prinċipalment biex tikkontrolla l-ikel prinċipali. Tiekolx wisq jew ftit wisq wara li tiekol 7 ċenteżmi mimlija kull ikla. Kul iktar ħaxix, frott u ħabb sħiħ. Żomm il-laħam f'ammonti żgħar. Tiġieġ u ħut huma rakkomandati.
2. L-eżerċizzju erobiku: il-ġiri, il-mixi mgħaġġel, iċ-ċikliżmu, l-għawm u l-logħob tal-baskitbol jistgħu jsiru għal aktar minn 30 minuta kull darba u aktar minn 3 darbiet fil-ġimgħa
