X'inhi l-Benefiċċji tas-Saħħa tal-Asparagu

L-asparagu huwa sigur meta jittiekel f'ammonti ta 'ikel, iżda għad hemm informazzjoni mhux biżżejjed dwar in-nutrizzjoni tal-asparagu biex tkun taf jekk l-ispraġ ikun sikur meta jintuża f'ammonti mediċinali akbar. L-asparagu jista 'jikkawża reazzjonijiet allerġiċi meta jittiekel bħala veġetali jew jintuża fuq il-ġilda jekk għandek sensittività jew intolleranza għall-ikel.

L-asparagu jista 'jikkawża reazzjoni allerġika f'persuni sensittivi għal membri oħra tal-familja Liliaceae, li tinkludi basal, kurrat, tewm u ċerva.

L-asparagu jaħdem bħal pillola ta 'l-ilma jew dijuretiku. It-tiekol ta 'ammonti kbar ta' asparagu jew l-użu ta 'suppliment jista' jnaqqas kemm il-ġisem jelimina l-litju. Dan jista 'jżid kemm il-litju jinsab fil-ġisem u jirriżulta f'effetti sekondarji serji.

Il-litju jaffettwa l-fluss tas-sodju permezz tan-nervituri u ċ-ċelluli tal-muskoli fil-ġisem. Huwa kultant jintuża biex jikkura s-sintomi ta 'depressjoni manijaċi, bħal aggressjoni, iperattività u rabja.

Wara li tiekol l-ispraġ, xi nies jirrapportaw l-awrina jagħtu riħa stramba. Ir-riħa, ladarba tkun suspettata li hija prodott ta 'metaboliżmu difettuż, attwalment ma tagħmilx ħsara - hija prodotta minħabba l-komposti tal-kubrit ta' l-asparagu li ġismek ma assorbitx.

Studju wieħed wera li 10% ta '307 suġġett ittestjati setgħu jħaddnu r-riħa fl-awrina b'dilwini għoljin, li jissuġġerixxu sensittività eċċessiva speċifika determinata ġenetikament

Fatti dwar in-Nutrizzjoni ta 'l-Asparagu

In-nutrizzjoni ta 'l-asparagu hija impressjonanti għaliex fiha prattikament l-ebda xaħam u tibqa' baxxa ħafna f'kaloriji, b'20 kalorija biss għal ħames lanez, iżda l-asparagu huwa ppakkjat b'vitamini u minerali. Inkella, fiha żewġ grammi ta 'proteina, erba' grammi biss ta 'karboidrati u żero tas-sodju.

Il-fatti tan-nutrizzjoni tal-asparagu, elenkati fil-valuri rakkomandati ta 'kuljum:

20 kaloriji għal kull tazza

2 grammi ta 'proteina

60% folacin

38% ta 'vitamina K

20% vitamina Ċ

15% vitamina B1 Thiamin

10% vitamina B6

8% ta 'vitamina A

6% ta 'vitamina B2 Riboflavin

5% vitamina B3 Niacin

2% kalċju

4% tal-manjesju

4% ram

Il-vitamini B għandhom rwol ewlieni fir-regolazzjoni tal-homocysteine, li huwa amino acid li jista 'jwassal għal mard tal-qalb jekk jilħaq livelli eċċessivi fid-demm tagħna. Dan jagħmel ukoll asparagu għażla kbira għas-saħħa tal-qalb.

Studju wera li adulti anzjani b'livelli tajbin ta 'vitamina B12 saru aħjar fuq test li kejjel il-veloċità u l-flessibilità mentali.

Vitamina B hija komunement magħrufa bħala "vitamina ta 'l-enerġija" għax tista' definittivament ittejjeb l-enerġija tiegħek u tgħinek tegħleb l-għeja u l-eżawriment. Ittejjeb l-enerġija billi tappoġġa l-funzjoni tat-tirojde u l-metilazzjoni ċellulari

Jgħin Ġlieda kontra l-Kanċer

Aspett sorprendenti dwar in-nutrizzjoni tal-asparagu huwa li huwa għani fil-glutatijon, kompost li jneħħi l-ossiġnu li jista 'jgħin biex jeqred il-karċinoġeni. Ir-riċerkaturi jemmnu li l-glutatijon hija kruċjali għas-saħħa tagħna li l-livelli fiċ-ċelloli tagħna qed isiru tbassir ta 'kemm ser ngħixu.

Il-glutathione għandu rwol kruċjali fil-funzjoni immuni. Dan ifisser li l-asparagu jista 'jgħin biex jiġġieled jew jipproteġi kontra ċerti tipi ta' kanċer, inklużi kanċer tal-għadam, tas-sider, tal-pulmun u tal-kolon.

L-infjammazzjoni persistenti u l-istress ossidattiv kroniku huma fatturi ta 'riskju għal ħafna tipi ta' kanċer, u dawn iż-żewġ kwistjonijiet jistgħu jiġu differiti minn teħid ta 'nutrijenti anti-infjammatorji u antiossidanti