X ' iżżid mal-għadma sħiħa tal-bott Corn

Tal-bott cornm ' għandhiex tkun sempliċi u għat-tħaffir. Iċċekkja l-b'din ir-riċetta ta ' qamħ tal-bott veloċi u faċli. Ikollok għandek ġenb delicious u nutrizzjoni fil-minuti!

Waqt li jogħġobni veggies frisk, I ma tistax dejjem jixtruhom u jixtrihom matul ix-xitwa tista tikseb għaljin ħafna. Aħna ħajjin fil-klima kiesħa biha titkanta din hekk meta January rollijiet madwar u huwa negattiv 25 gradi għall-ġranet fuq il-għan, I iduru lejn tiegħi pantry meta dan jasal għal dixxijiet tal-ġenb tal-ħin ta ' dinner. Dan huwa kif tiegħi dad jiffissa tal-bott corn, u I ngħaqadt dejjem loved riċetta tiegħu! Li tiriżulta l-marki kollha: sempliċi, flavorful, veloċi u faċli!

Naħseb ħxejjex fil-laned Ikseb rap ħażina ħafna tal-ħin, meta ffissata b'mod korrett jistgħu jiġu ġo dixx tal-ġenb delicious u flavorful! Biż- żieda huma super irħas u xi ħaġa inti jistgħu jaħżnu fil tiegħek panty għall-xhur kesħin jew meta jkollok fl a pinch għall-veggie mgħaġġla.

B'din ir-riċetta tal-bott corn huwa wieħed tiegħek tal-familja li tħobbhom. L-ħaġa Favoriti tiegħi dwar dan riċetta hija kif il-flavors meld flimkien. It-togħma tal-qamħ ħelu huwa l-ċentru tal-attenzjoni u l-flavors l-oħra jenfasizzaw li anki aktar.

FAĊLI u DELICIOUS bott CORN RIĊETTA

KORS: NAĦA DIXX CUISINE: ŻMIEN PREP AMERIKANA: 5 MINUTESCOOK ŻMIEN: 10 MINUTESTOTAL ĦIN: 15 MINUTESSERVINGS

Tal-bott corn m ' għandhiex tkun sempliċi u għat-tħaffir. Iċċekkja l-b'din ir-riċetta ta ' qamħ tal-bott veloċi u faċli. Ikollok għandek ġenb delicious u nutrizzjoni fil-minuti!

L-INGREDJENTI

qamħ 15 oz 1 jistgħu

butir 1 tablespoon

tewm 1 clove kapuljat jew pressat

teaspoon 1 imnixxef Tursin jew 2 kuċċarini Tursin frisk

melħ teaspoon 1/2

1/4 teaspoon bżar

LILNA konswetudinarji - metrika

Nixxef nofs tal-likwidu mill-qamħ.

Ferra l-likwidu li jifdal u l-qamħ fl-a saucepan żgħar fuq medju tas-sħana.

Żid il-butir, tewm, Tursin (jekk tuża imnixxef), melħ u bżar.

Ħalliha ttektek sakemm il-likwidu huwa kważi kompletament għadda minn, madwar 5-7 minuti.

Togħma u aġġusta ħwawar (jekk qed tuża Tursin frisk, żid f'dan il-punt).

Il-fatti in-nutrizzjoni

Qamħ tal-bott faċli u Delicious riċetta

L-ammont għal kull li jservu

Kaloriji 514 kaloriji minn xaħam 153

% Kuljum valur *

Xaħam 17g total 26%

Saturati g xaħam 8 40%

Kolesterol 30mg 10%

Sodju 1268 mg 53%

Potassju 927mg 26%

Totali ta ' karboidrati 90g 30%

Dieta f'fibra 10g 40%

Zokkor 19g

Proteina 14g 28%

Vitamina A 29.4%

Vitamina Ċ 29.5%

Kalċju 1.3%

Ħadid 10.6%

* Kuljum perċentwali huma bbażati fuq dieta 2000 calorie.